Entenda como o autocuidado afeta a saúde física e mental das mulheres

A palavra autocuidado tem ganhado espaço na mídia, mas você sabe o que é autocuidado na prática e como você pode se beneficiar? Autocuidado é, nada mais, que um conjunto de ações que visam tanto o cuidado com o corpo quanto com a mente. Essa palavrinha se traduz em atividade física, alimentação equilibrada e também na psicoterapia. O objetivo é promover o bem-estar e qualidade de vida.

O conceito de autocuidado não inclui negligenciar o outro, nem o contrário. Tem a ver com equilíbrio e se colocar, mesmo diante da rotina, como prioridade em alguns momentos para garantir saúde física e mental.

São quatro tipos mais comuns de autocuidado: físico, emocional, social e mental. 

Físico: Inclui prática de atividades físicas e uma alimentação equilibrada.

Emocional: Envolve a psicoterapia, o autoconhecimento e o autoperdão.

Social: Versa sobre manter contato com pessoas que te fazem bem e praticar a empatia e a solidariedade.

Mental: Tem a ver com cultivar hobby saudável e reservar momentos para o lazer.


6 exemplos de autocuidado no dia a dia

1. Praticar exercícios físicos;

2. Prezar por uma boa noite de sono;

3. Ter uma alimentação saudável;

4. Manter uma vida social ativa e tranquila;

5. Reservar momentos para o lazer ou um hobby;

6. Psicoterapia.


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